降血脂最有效的5种食物 5种降血脂的营养食物

血脂过高就有可能会出现一系列心血管类的疾病，这对于人类健康来说是十分大的一个威胁，平时除了服用一些具有降低血压的药物或者是保健品以外，还应该在饮食上有所注意，那么降血脂最有效的5种食物是哪些呢？大家一定要知道，下面就一起来了解一下吧！

降血脂最有效的5种食物

1.洋葱

关于洋葱大家就非常熟悉了，他不只能够杀菌消炎，而且还具有一定降血脂的作用，适当的食用是能够避免出现动脉硬化的现象的。

2.大蒜

既然有了洋葱，那么一定就不能够忽略大蒜，大蒜降血脂的功效同样是相当的明显，根据研究表明，喜欢吃大蒜的人，体内酶的稳定性一定比不喜欢吃大蒜的人更好。

3.牛奶

牛奶本身就是一种非常好的食物，它适合大多数的人去饮用，高血脂的人是格外的适合，因为它里面的一些物质能够有效的将体内胆固醇的生成控制住并且同时帮助达到补钙的作用，日常多喝牛奶的话，不仅能够抑制高血脂，同时还能让身体的骨骼发育变得更好。

4.香菇

香菇不仅好吃，而且它对于降血脂来说效果还非常明显，这是因为它里面有核酸类的物质，它能够有效降低胆固醇，从而让血脂得到有效的降低。

5.土豆

土豆算是一种脂肪低热量低而且营养丰富的食物，它里面还有特别多的抗氧化剂，不仅如此，钾元素的含量也比较丰富，所以能够保护我们的心血管健康。